עיסוי הוא הליך נעים ושימושי לכל האנשים, ללא קשר לעיסוקם, שכן שרירי הגב מקבלים עומס הן במהלך עבודה פיזית קשה והן מישיבה ליד המחשב כל היום. תוכלו לעזור לאהובים שלכם להירגע ולעסות אותם בעצמכם.
זה הכרחי
ספה, כרית קשה, שמן עיסוי
הוראות
שלב 1
ראשית עליך להכין מקום נוח ל"מטופל "שלך. הניחו את האדם על ספה או מיטה מוצקה. אם כל הרהיטים בביתכם רכים, עדיף להעביר את העיסוי לרצפה. הניחו כרית קשה מתחת לחזהו של המטופל.
שלב 2
משמנים את גבו של העיסוי ואת ידיך בשמן עיסוי. מגוון רחב של שמני עיסוי מוצעים כעת למכירה - מרגיעים, מחממים וממריצים.
שלב 3
העיסוי מתחיל במשיכות קלות בשתי כפות הידיים. ללכת מהגב התחתון לאורך עמוד השדרה עד לשכמות. בשלב זה שרירי הגב מתחממים, הופכים אלסטיים וכך מתכוננים לעיסוי שלאחר מכן. ככל שתנועותיך חלקות יותר כעת, כך העיסוי יצליח יותר.
שלב 4
לאחר שמתחת בעדינות את השרירים שלך, אתה יכול להפעיל קצת כוח על התנועות שלך. השתמש במפרקי הידיים שלך כדי לחזור על הנתיב שתואר בשלב קודם לכן, אך עליך לנוע בספירלה.
שלב 5
דמיין שאתה מנסה לחתוך את גבו של המטופל עם צלעות כפות הידיים. בתנועות מהירות, תחילה מנסים "לנסר" לחתיכות מחצית מגבו של האדם, ואז את השנייה. ואז חזור על ליטוף הגב בשתי כפות הידיים.
שלב 6
עכשיו דמיין שאתה מנסה לצבוט פיסת רקמה בעמוד השדרה המותני ממטופל ו"להפשיל "אותה, תוך כדי אצבעות בעזרת האינדקס והאגודל של יד ימין או שמאל. לאחר שהצלחת, חזור על התנועה בצד השני של עמוד השדרה. ואז לשפשף את הגב בכפות הידיים.
שלב 7
התחל לטפוח. לקבלת טפיחה נכונה, הרפי את הידיים והקש על כפות ידיו על גבו של האדם.
שלב 8
סיים את מפגש העיסוי באותן משיכות חלקות מהן הכל התחיל. זה אמור לקחת לך כ -15 דקות להשלים עיסוי נעים.
